მენსტრუაციის დროს რა მოძრაობა უხდება? ვიეტნამის სანიტარული ხელსახოცი

მენსტრუაციის დროს რა მოძრაობა უხდება? ვიეტნამის სანიტარული ხელსახოცი

შეიძლება თუ არა მენსტრუაციის დროს ვარჯიში?მე მჯერა, რომ ბევრი მეგობარი გოგონა დაბნეულია.

მენჯის შეშუპებისა და პროსტაგლანდინის როლის გამო, ზოგიერთ გოგონას აღენიშნება დისკომფორტი მუცლის ქვედა ნაწილში ან საშვილოსნოს შეკუმშვის ტკივილი და შეიძლება გამოვლინდეს დიარეა და კუჭ-ნაწლავის დისფუნქციის სხვა სიმპტომები. ვიეტნამის სანიტარული ხელსახოცი.

ამ შემთხვევაში, ის არ არის შესაფერისი ვარჯიშისთვის.

თუ რაიმე დისკომფორტი არ გაწუხებთ, შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე მარტივი და დამამშვიდებელი ვარჯიში.

1. გასეირნება;

2, სირბილი და სხვა მსუბუქი აერობული ვარჯიში;

3. მარტივი გაჭიმვის ვარჯიშები, როგორიცაა იოგა;

ამ სპორტს შეუძლია ხელი შეუწყოს მენსტრუალური სისხლის გლუვ გამონადენს, გაათავისუფლოს დისმენორეა, კუნთების ტკივილი და სხვა სიმპტომები, გააუმჯობესოს ენდოკრინული დარღვევების მდგომარეობა. ვიეტნამის სანიტარული ხელსახოცი.

მაგრამ ზოგიერთი დაძაბული ვარჯიში, როგორიცაა მარათონი, შორ მანძილზე სირბილი, თოკზე გამოტოვება და ა.

გარდა ამისა, მენსტრუაციის დროს ყურადღება უნდა მივაქციოთ მუცლის სითბოს, მენსტრუაციის დროს ვულვის ჰიგიენას, ხშირად გამოვცვალოთ ჰიგიენური პირსახოცები და საცვლები, მოერიდოთ ბაქტერიულ ინფექციას, არ დალიოთ ალკოჰოლი, ძლიერი ჩაი, ცივი სასმელები და ყავა, არ მიირთვათ ცხარე და ცხიმიანი საკვები, არ მიიღოთ აბაზანა, აკრძალოთ მენსტრუაცია. ვიეტნამის სანიტარული ხელსახოცი